パワーリハビリ デイサービス:機能回復リハビリスタジオ「サバティ」高知河ノ瀬店のブログ

機能回復リハビリスタジオ「サバティ」は高齢者の皆様の ”より自立した前向きな生活”をサポート・応援するために 誕生したリハビリ型のデイサービスです。
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深呼吸していますか?

こんにちはーー!本日、前田が担当です。最後まで、お付き合い下さいます様、どうぞ宜しくお願い致します。

ストレッチや体操をする前後に、「はい、深呼吸しましょうーーー」って、いいますが・・・
適当にされていることって、皆さんありませんか?

両手を横に広げて、ゆっくり吸うだけが、深呼吸ではありませんよ。
では、今日は深呼吸を伝授させて頂きましょう!!

深呼吸は、心拍数を下げて血圧を安定させて、ストレスまで緩和してくれる。とっても簡単に出来ちゃう体にいい運動です。

鼻からゆっくり吸いますが、浅く吸われる方がほとんどなんですね。
吐くのを少し我慢して、肺一杯にゆっくりと吸って、吸った酸素を肺から全て出し切ります。

意識を集中させて、肺を整える感覚を練習してみると、もっと体が元気になりますよ。

出来れば、回数は3回です。何も考えずに・・・

是非、今日から取り入れて頂ければと思います。
深呼吸で、体調が整うなんてとっても楽ちんですよね。

最後までありがとうございました。ではまた次回宜しくお願い致します。前田でした!!
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