こんにちはーー！本日、前田が担当です。最後まで、お付き合い下さいます様、どうぞ宜しくお願い致します。
ストレッチや体操をする前後に、「はい、深呼吸しましょうーーー」って、いいますが・・・
適当にされていることって、皆さんありませんか？
両手を横に広げて、ゆっくり吸うだけが、深呼吸ではありませんよ。
では、今日は深呼吸を伝授させて頂きましょう！！
深呼吸は、心拍数を下げて血圧を安定させて、ストレスまで緩和してくれる。とっても簡単に出来ちゃう体にいい運動です。
鼻からゆっくり吸いますが、浅く吸われる方がほとんどなんですね。
吐くのを少し我慢して、肺一杯にゆっくりと吸って、吸った酸素を肺から全て出し切ります。
意識を集中させて、肺を整える感覚を練習してみると、もっと体が元気になりますよ。
出来れば、回数は３回です。何も考えずに・・・
是非、今日から取り入れて頂ければと思います。
深呼吸で、体調が整うなんてとっても楽ちんですよね。
最後までありがとうございました。ではまた次回宜しくお願い致します。前田でした！！
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