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パワーリハビリ デイサービス:機能回復リハビリスタジオ「サバティ」高知河ノ瀬店のブログ

機能回復リハビリスタジオ「サバティ」は高齢者の皆様の ”より自立した前向きな生活”をサポート・応援するために 誕生したリハビリ型のデイサービスです。
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『季節の変わり目』

歴上で3月はもう春とされていますが、
まだ寒い日も多く暖かくなるのはまだ少し先でしょうか?

季節の変わり目には、体調を崩しやすいので、
今回は免疫を上げる為の良い睡眠方法をご紹介します!

・ぬるめのお湯にゆっくりつかる
 熱めのお湯は体温が上がり眠りにくくなります。
 ぬるめのお湯で、体の芯から温まりましょう。

・布団を暖めておく
 布団が冷たいと、寝つきが悪くなるので、
 寝る1時間ぐらい前に、布団に湯たんぽ等を入れておきます。

・厚着しすぎない

 厚着のまま寝たり、布団をかけすぎると、
 眠りに入るための体温調節が、うまくできません。

最後に、
毎日大体、同じ時間に寝起きすると
体のリズムが整い、良眠を得られるとの事です。

矢野でした。
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